8 CARA MENGENDALIKAN EMOSI BERLEBIHAN
Apa yang menyebabkan emosi berlebihan? Secara umum penyebab
marah berlebihan adalah marah yang tertekan yang tidak terekpresikan,
bisa disebabkan juga karena merasa di abaikan, perasaan tidak nyaman,
 tidak dihargai,dll. Pengalaman terhadap situasi kehidupan yang
menyakitkan dapat membuat orang berperilaku tidak sehat, seperti
menggunakan obat-obat terlarang, atau melampiaskan prustasi mereka pada
orang yang salah.
Emosi yang tidak bisa terbendung kadang menimbulkan hal yang buruk
dan negatif, sedangkan emosi yang ditahan dapat membuat seseorang
depresi. Banyak orang yang tidak perduli dengan emosi mereka sehingga
sulit mengindetifikasi emosi sendiri, beberapa orang mungkin merasa
marah ketika emosi bersumber dari rasa sakit. Bahkan ada yang menganggap
bahwa emosi hanya berhubungan dengan rasa marah atau jengkel, karena
seseorang akan meluapkan emosinya ketika dipancing oleh hal-hal yang
tidak disukainya, apalagi ditambah dengan tekanan-tekanan yang membuat
panas suasana hatinya.
Emosi negatif seperti amarah yang tidak terkendali tanpa disadari
bisa menggerogoti kesehatan fisik dan mental anda. Emosi negatif
diterima oleh bagian otak kita yang disebut system limbic yang
berperan sangat penting dan berhubungan langsung dengan system otonom
(yang mengontrol kerja organ tubuh) maupun bagian otak lainnya.
Penyebab orang mudah marah ini ternyata dipengaruhi oleh kadar
serotonin di dalam otak.  Fluktuasi kadar hormon serotonin dalam otak
akan mempengaruhi bagaimana respon seseorang dalam mengatur
kemarahanya, sehingga bisa terlihat mengapa seseorang lebih mungkin
bersifat agresif, karena  Menurut berbagai literatur medis, emosi
negatif yang menumpuk bisa menyebabkan gangguan kesehatan kronis dan
komplikasi parah.
Sebenarnya mengekpresikan emosi adalah cara sehat untuk melepaskan
perasaan terpendam. Tetapi hal yang pertama kali harus anda lakukan
adalah kenali dan mengindentifikasi emosi sendiri, lalu dilanjut dengan
mencari solusi mengatasi masalah anda. Â kebanyakan orang yang mudah
emosi banyak memiliki masalah yang cukup pelik dan serius sehingga
membuat mood nya mudah berubah.
Daripada anda melampiaskan amarah itu, cobalah fokus pada solusi
untuk menghindari kemarahan itu.  Koreksi diri sendiri, hal yang
membuat marah bukan berarti orang lain yang melakukan hal tersebut,
tetapi bisa jadi marah tersebut akibat ulah diri sendiri, Untuk itu
cobalah untuk meng’koreksi diri sendiri, pahami permasalahan , dan
fokus pada solusinya.
Berikut beberapa langkah dan sikap meredam emosi :
